第３５回；「カフェインはダイエットに効くのか？」
カフェインはダイエットに効果があるのか？
結論から言うと、効果があります。
しかしながら、
安直に、ただコーヒーをガバガバ飲んでたら、
痩せるというものではありません。
カフェインは、第２３回で紹介したドーパミン・ノルアドレナリン効果により、
自分の体を、機敏に動かすことのできる、緊張状態へ移行させ、
効率よく糖分を消費する状態になることができます。
実際に、運動をすることにより、
この効果が発揮されます。
カフェインを摂取する。
↓
運動する。
（効率的に糖分消費、脂肪を燃焼）
↓
筋肉がつく。
↓
代謝が促進され、痩せる。
（筋肉量が上昇したことが要因で）
ざっと、こんな感じの好循環ですね。
次は、悪い側面。
カフェインを摂取することによる悪循環を紹介します。
カフェインを摂取することにより、ホルモンが分泌され、
一時的に血糖値の量が増加します。
カフェインだけでも増加しますが、
コーヒーを飲む時は、パンや甘いものが欲しくなりますよね？
これらを一緒にとることにより、
爆発的に血糖値が上昇して、脳は満足感を得ます。
しかし、その後に待っているのは、血糖値の急激な下降です。
急激な下降は、「お腹減った。何か食べたい！」
という、人間の本能に訴えかける強い衝動を引き起こします。
これが引き金となり、
必要以上にご飯を食べたり、間食の量が増えたりします。
コーヒーを飲んだ一時間半後くらいに、
すごくお腹が減ったということはありませんか？
コーヒーと一緒にパンをいっぱい食べたはずなのに何でだろう。
と思ったことありませんか？
その正体はこれだったんですね。
カフェイン摂取する。
↓
血糖値が急激にあがる。
↓
血糖値が急激に下がる。
↓
ものすごく、お腹が減った気がする。
↓
必要以上に食べる。
↓
太る。
まぁ、カフェインを飲んでりゃ痩せる！
ってもんではないということですね。。
血糖値の急激な上昇を避けつつ、
適切にカフェイン効果を使って、運動を持続的にして行きましょう。
それでは、また次回、お会いできることを楽しみにしております。
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