初めておいしいと思えたプロテイン（植物性）

ソイプロテインを飲みやすくする工夫（2026年10月7日追記）
2020年当時、ソイプロテインの味を工夫した体験談です。プロテインを飲むだけで脂肪が落ちるわけではありません。牛乳・砂糖・はちみつなどの追加分も含めて、食事全体のエネルギーとたんぱく質量で考える必要があります。
参考：明治・ザバス ソイプロテイン100 ／ NIDDK・栄養と体重管理

私は、４０歳という年齢ながら、
サッカーをやり続けています。
正確に言うと、選手としてしがみついています。。(´∀｀；A

３０代後半から、
普通にご飯を食べていたら太る。。
体脂肪率がドンドンドンドン上昇！！∑(´□｀；)
ついには、２０％の大台まで到達しました。

ということで、ダイエットせねば！
ついでに筋肉をつけなければ！！(　ﾟдﾟ)

ということで、ダイエット目的で、
プロテインを飲んでいます。

いままで、プロテインを飲むのは苦痛でしかないことでした。
というのも、美味しくない。
本当に、美味しくない。。。
どうやっても、美味しくない。。。。
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

でも、試行錯誤する中で、一番美味しいと思えるプロテインと
飲み方をみつけました。

まずはプロテインの紹介をします。

【プロテイン】
明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味
アマゾンURL：https://amzn.to/3eoAEJi

これはソイプロテインと言って、植物性のプロテインです。

一般的に言われているプロテインは、ホエイプロテインと言って、
乳由来のたんぱく質です。ソイは大豆由来ですが、どちらも飲めばすぐ筋肉になるというものではなく、食事全体や運動も関わります。
詳しい違いを解説すると長くなるため、下記のURLを御参照ください。
https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=86&category=muscle

ソイプロテインは大豆由来のたんぱく質を補う食品です。特定の部位の脂肪を落とすためのものではありません。筋肉づくりや体重管理では、食事全体と運動を合わせて考える必要があります。

上記のソイプロテインに、下記の材料を加えます。

１．インスタントコーヒー
　（なるべく濃厚なインスタントコーヒーがおすすめ）

２．ハイビターココア
アマゾンURL：https://amzn.to/3nrr2zr
必ずハイビターココアを使用してください。
他のココアだと、味がプロテインに負けてしまいます。。

３．牛乳

４．ハチミツまたは砂糖

それぞれの分量は好みで入れて下さい。
ただ、ハイビターココアは多めの方が、
味がまとまります。

これらを混ぜると、意外と普通にプロテインが飲めます。
まぁ、あまり美味しい！(*ﾟｪﾟ*)
とは言えませんが、

他のプロテインに比べれば、かなりマシです。
ちょっとマズイ、カフェモカみたいな味になります。

プロテインを一口飲んだら、水を一口飲むようにして下さい。
交互に飲むと口の中がスッキリしながら、
飲みやすく感じました。ただし、胃への負担が減る効果を確認したわけではありません。

補足ですが、１のインスタントコーヒーを、バターコーヒーに変えたほうが、
私には腹持ちが良く感じられましたが、減量効果が高まるとは言えません。
バターなどを加えると摂取エネルギーも増えるため、飲み物だけで判断しないようにしましょう。
ファミマで売っていたバターコーヒーを使ったこともあります。これは当時の商品の記録です。
※注意点としては、お腹がゆるくなる人もいます。
　…私がそうです（汗）

午前中はご飯を食べないぜ！とか、
プチ断食するぜ！とか考える日には、
食事の代わりや断食として一律に勧めることはできません。

腹持ちの感じ方には個人差があります。

すみません。
最後にもう一つ補足ですが、
ソイプロテインは、大豆成分を配合しているので、
この記事で、育毛や女性ホルモンの分泌を促す効果を確認したわけではありません。たんぱく質を補う食品として考えてください。

それでは、また次回、お会いできることを楽しみにしております。
(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ
continuity is the father of success.