第１０６回；「初めておいしいと思えたプロテイン（植物性）」
私は、４０歳という年齢ながら、
サッカーをやり続けています。
正確に言うと、選手としてしがみついています。。(´∀｀；A
３０代後半から、
普通にご飯を食べていたら太る。。
体脂肪率がドンドンドンドン上昇！！∑(´□｀；)
ついには、２０％の大台まで到達しました。
ということで、ダイエットせねば！
ついでに筋肉をつけなければ！！( ﾟдﾟ)
ということで、ダイエット目的で、
プロテインを飲んでいます。
いままで、プロテインを飲むのは苦痛でしかないことでした。
というのも、美味しくない。
本当に、美味しくない。。。
どうやっても、美味しくない。。。。
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
でも、試行錯誤する中で、一番美味しいと思えるプロテインと
飲み方をみつけました。
まずはプロテインの紹介をします。
【プロテイン】
明治 ザバス ソイプロテイン100 ココア味
アマゾンURL：https://amzn.to/3eoAEJi
これはソイプロテインと言って、植物性のプロテインです。
一般的に言われているプロテインは、ホエイプロテインと言って、
動物性でかつ、筋肉になりやすい即効性のあるプロテインです。
詳しい違いを解説すると長くなるため、下記のURLを御参照ください。
https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=86&category=muscle
ソイプロテインは、満腹感があるので、
ダイエットに効果的です。
ガチムチのマッチョになりたい人は、あまりおすすめしません。
どちらかと言うと、体の内側の脂肪を落としたいときに使用します。
上記のソイプロテインに、下記の材料を加えます。
１．インスタントコーヒー
（なるべく濃厚なインスタントコーヒーがおすすめ）
２．ハイビターココア
アマゾンURL：https://amzn.to/3nrr2zr
必ずハイビターココアを使用してください。
他のココアだと、味がプロテインに負けてしまいます。。
３．牛乳
４．ハチミツまたは砂糖
それぞれの分量は好みで入れて下さい。
ただ、ハイビターココアは多めの方が、
味がまとまります。
これらを混ぜると、意外と普通にプロテインが飲めます。
まぁ、あまり美味しい！(*ﾟｪﾟ*)
とは言えませんが、
他のプロテインに比べれば、かなりマシです。
ちょっとマズイ、カフェモカみたいな味になります。
プロテインを一口飲んだら、水を一口飲むようにして下さい。
交互に飲むと口の中がスッキリしながら、
胃にも過度な負担をかけることなく飲めるので、オススメです。
補足ですが、１のインスタントコーヒーを、バターコーヒーに変えたほうが、
より効果的で、腹持ちが良くなります。
これを飲んでおけば、お腹が減らなくなります。
バターコーヒーは、ファミマで売ってるものがオススメです♪
※注意点としては、お腹がゆるくなる人もいます。
…私がそうです（汗）
午前中はご飯を食べないぜ！とか、
プチ断食するぜ！とか考える日には、
ぜひ、試してみてください。
きっと、お腹が減らないことにびっくりしますよ♪
すみません。
最後にもう一つ補足ですが、
ソイプロテインは、大豆成分を配合しているので、
育毛や女性ホルモン分泌にもいい影響があるそうですよ。
それでは、また次回、お会いできることを楽しみにしております。
(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ
continuity is the father of success.