第８１回；「モーニングページ」
モーニングページとは、
朝起きてすぐに思い浮かんだことを、
ノートに書きなぐる。
という超単純なことです。
細かいやり方、正しいやり方はこちらを参照してください。
https://www.yururimaaruku.com/entry/morning_page
https://minimalist-fudeko.com/how-to-write-morning-pages/
私は、ここ１年半、実践しています。
これが、なかなかいいです♪
本当は、前回紹介したゼロ秒思考のノートを実践したいのですが、
仕事の形態上、それをすることは難しいので、
モーニングページにしました。
これを始めたら、日記は必要なくなりました。
夜に書こうとすると、脳が疲労していて、
何も思い浮かばないので、
自分とっては、
朝にノートを書くことのほうが、
性に合ってると感じました。
私がやっている独自のモーニングページのやり方をご紹介します。
１．朝起きる
２．電気つける
３．寝ぼけながらモーニングページを書く。
A4用紙いっぱいに埋まるまでとにかく書く。
埋まらない場合、１５分でやめる。
４．iphoneのスキャンアプリを使ってPDFにする。
５．１カ月後の忘れた頃に見返す。
これでも十分、スッキリします。
大切なのは、朝起きて間髪入れずに、すぐ書くということですね。
寝ぼけながら書くと、本当に突拍子もないことを思いつきます。
これが”自分の本性なんだ。”
と思う部分がたくさんでてきます。
「朝ごはんに何が食べたい」とか、
「ゲームがしたい」とか、
「疲れた。。」とか、
生産的でない、どーでもいいことばかり出てきます。
でも、これが逆にいい感じですね。
普段、こんなマイナスな感情はスルーしてるんですが、
書いてみると、毎日、感じていることに驚きます。
本当にやりたいなと思ってることは、
自然とでてきます。
それを書き留めます。
「仕事で今日しなければならないこと」や、
「 勉強したい内容」や、
「 長期的な目標」などなど。
頭がモヤモヤしてる日々を過ごしているな。と感じたとき、
自分のやりたいことが見つからなくて苦戦しているとき、
一度、試してみて下さい。
頭がスッキリして、快適に一日を過ごすことができますよ。
本当にオススメです。
それでは、また次回、お会いできることを楽しみにしております。
(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ
continuity is the father of success.