ランニング初心者向け、ざっくりした靴選び。

ランニングシューズは足との相性で選ぶ（2026年10月7日追記）
初心者の靴選びについて、私の使用感をもとに書いた記事です。メーカー名や厚底であることだけで、膝の痛みやけがを防げるとは言えません。走る用途の靴を試し履きし、つま先の余裕と踵の安定を確認することを優先してください。
参考：AAOS・運動用の靴の選び方

ランニングをこれから始めたいと思っている人に、
ざっくりとした靴の選び方のご紹介をします。

膝への負担が気になる方は、クッション性だけでなく、足へのフィット感や安定性も確認しましょう。特定の靴だけが正解とは言えません。

私が候補として挙げたのはNIKE AIRシリーズです。ランニング向けかどうかは、モデルごとの用途で確認してください。
https://www.nike.com/jp/w/air-max-shoes-a6d8hzy7ok
https://amzn.to/31FSTUG
こういった、エアが底にあるタイプの靴、
または厚底の靴を選べば、
衝撃を和らげる助けになることがありますが、膝への負担やけががなくなるわけではありません。

メリット
・私にはクッションの感触が心地よく感じられた。
・包まれているような感覚で履き心地がいい。

デメリット
・何より、高い。
・重い。
・蒸れる。
・脆い。
（毎日、走った場合、１年も経たない内に底がすり減って、
　クッションの感触も変わってきた。）

私の使用感ではNIKEのAIRシリーズが気に入りましたが、膝の保護性能が一番だと確認したわけではありません。
今後、長期間ランニングを続けたいとか、
リーズナブルな靴が欲しい。という考えがある場合は、
おススメするシューズは変わります。

長く使う場合は、アシックスのGELシリーズがおススメです。
https://www.asics.com/jp/ja-jp/gel-kayano%C2%AE-25/p/1011A019-100.html?
https://amzn.to/2D874YX

クッション性は、ナイキに比べて劣りますが、
ミズノや他の国内メーカーに比べると良いと思います。

今回は、あくまで
「膝に負担をかけないランニングシューズ」
という点に重きを置いて選択しています。

「早く走りたい。」とか、「軽快で快適に走りたい。」とか、
この辺りの要望がでると、選ぶ靴は違ってきます。
（軽さや快適さは、クッション性や保護性と反比例するので注意。）

ということでまとめです。
もしも、「お金に余裕があって、膝に負担をかけずに走りたい。」ということであれば、
NIKE AIRシリーズを買って、走ることを楽しく習慣化するのがいいと思います。
走っていて、地面に足が付く感触が他の靴と全く異なっていて、楽しくなります。

翻って、「あまりお金をかけたくないな、でも、走りたい！」ということであれば、
アシックスのGELシリーズがおススメです。
（前回紹介した、中敷きの高いやつを組み合わせると、さらにクッション性が増します。
　でも、コストがかかる。。ただ、中敷きは使いまわせるのでコスパはいいです。）

それでは、また次回、お会いできることを楽しみにしております。
(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ
continuity is the father of success.