第５４回；「亜鉛はスゴイ−２」

2020年8月5日

亜鉛は体内で生成できません。
食べ物かサプリなど、体外から摂取する必要があります。

亜鉛がどのような働きをしているかというと、
タンパク質の合成に関わる酵素の材料として使われている。

端的に言うと、体を動かすのと、
免疫を保つのに必須なものであると言えます。

私は、サプリで1日80mg摂取しています。

日本において、一日の摂取上限は40mgなので、
2倍の摂取量となります。

私は、今のところ、副作用はありませんが、
人によっては、副作用が出る人もいると思うので、
過剰摂取はオススメしません。

（吸収率が３０パーセントとのことなので、
　あまり副作用が出ていないのかもしれません。
　ただ、副作用については人によるので、
　体調を考えながら、調整をする必要があります。）

亜鉛は銅や鉄の吸収を阻害することがあるので、
銅を通常より多く摂取するためにも、
こちらのサプリがオススメです。

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次回へ続く

それでは、また次回、お会いできることを楽しみにしております。
(– -)(_ _)ﾍﾟｺﾘ
continuity is the father of success.